Витамины - Аниме форум

Страница 1 из 2
1
2
»

Витамины (Классная штука для того что б не болеть.))))

Витамины

Nastya10821Offline

Завсегдатай

Дата: Суббота, 04.02.2017, 09:35 | Сообщение #1

Чтоб быть здоровым, не для кого не секрет, нужно вести правильный и здоровый образ жизни. Сегодня я хочу вам рассказать о витаминах.
Витамины-низкомолекулярные органические соединения различной химической природы, абсолютно необходимые для нормальной жизнедеятельности организмов.
Основной функцией витаминов в жизни человека является регулирующее влияние на обмен веществ и тем самым обеспечение нормального течения практически всех биохимических и физиологических процессов в организме.
Витамины участвуют в кроветворении, обеспечивают нормальную жизнедеятельность нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и пищеварительной систем, участвуют в образовании ферментов, гормонов, повышают устойчивость организма к действию токсинов, радионуклидов и других вредных факторов.
У каждого витамина есть свои функции:
Витамин А- Нужен для роста, улучшает зрение. Содержится: Печень, молочные продукты, рыбий жир, оранжевые и зеленые овощи, обогащенный маргарин.
Витамин В- Укрепляет организм, дает запас энергии. Содержится: говядина и говяжья печень, почки, морская рыба, яйца, молоко, свежие овощи, пивные дрожжи, бобовые, зерновые, орехи, грибы, маточное молочко пчёл, цельная пшеница, цельная ржаная мука.
Витамин С- повышает устойчивость организма к вредным факторам внешней среды, особенно к инфекционным агентам. Содержится: цитрусовые, дыня, шиповник, томаты, зеленый и красный перец, клюква, облепиха, грибы белые сушеные, хрен, укроп, черемша, рябина садовая красная, петрушка, гуаява.
Витамин Е- необходим для нормального функционирования иммунной системы, улучшает питание клеток, благоприятно влияет на периферическое кровообращение, предотвращает образование тромбов и укрепляет стенки сосудов, необходим для регенерации тканей, снижая возможность образования шрамов, обеспечивает нормальную свертываемость крови, снижает кровяное давление, поддерживает здоровье нервов, обеспечивает работу мышц. Содержится: растительное масло, цельные зернопродукты, орехи, семена, зеленые листовые овощи, печень говяжья.
Витамин К- регулирует механизм свертывания крови. Содержится: капуста, салат, треска, чай зеленый и черный листовой, шпинат, брокколи, баранина, телятина, печень говяжья. Также вырабатывается бактериями в толстой кишке.
Витамин D- укрепляет костную систему. Содержится: растительное масло, говяжья печень, рыба, яичный желток, говядина. Также он содержится в ультрафиолетовых лучах .
и т.д.

Болезни:
Авитаминоз ― тяжелая форма витаминной недостаточности, развивающаяся при длительном отсутствии витаминов в пище или нарушении их усвоения, что приводит к нарушению многих обменных процессов. Особенно опасен авитаминоз для растущего организма — детей и подростков.
Симптомы авитаминоза:

1)бледная вялая кожа склонна к сухости и раздражению;
2)безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению;
3)снижение аппетита;
4)потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни крема, ни помады;
5)кровоточащие при чистке зубов десны;
6)частые простуды с трудным и долгим восстановлением;
7)постоянное чувство усталости, апатии, раздражения;
8)нарушение мыслительных процессов;
9)нарушение сна (бессонница или сонливость);
10)нарушение зрения;
11)обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса, псориаза и грибковые инфекции).

На этом все))) Получайте витамины и не болейте)))