Последние обновлённые темы
Мини-чат
Войти на сайт
   |
| Аниме форум Общение на разные темы Спорт и здоровье Утренняя зарядка или спорт в повседневной жизни! (Делимся своими личными достижениями *^*) |
| Утренняя зарядка или спорт в повседневной жизни! |
Среда, 08.07.2015, 08:05#1
  Приветствую всех любителей попрыгать и побегать! Вот прямо сейчас и выясним, какие же виды активного отдыха вы предпочитаете? И с чего начинается ваше утро? С зарядки или плотного завтрака?Хочу, чтобы каждый рассказал немного о себе и поделился своими упражнениями, которые он выполняет каждодневно или раз в неделю. Итак, поехали! *^*  Честно признаюсь, я не любитель спорта с детства. Я такой человек, который больше предпочтет провести время за прочтением книги или за просмотром сериала, в последнее время я стала выполнять упражнения на растяжку. Подъемы ног, разнообразные наклоны, стараться сесть на шпагат. Или прижавшись торсом к бедрам - облокотиться попой о стену и постараться выпрямиться, чтобы икры плотно прижимались к стене. Вот такие странные у меня упражнения :)) Признавайтесь, кто занимается бегом? *^* А может кто-то ходит в спорт-зал? Или все же занимается дома? Рассказываем все >:З |
Вторник, 06.09.2022, 17:33#91
Цитата Klerik (  ) я на нём, как сосиска. 15 раз подтянуться и дети смогут. А норма для человека в хорошей физической форме 30. Я, к примеру, так ни разу не смог подтянуться, сколько ни работал над этим. На земле могу творить что угодно: различные отжимания, стойки на руках, вытяжка с мостика... А вот на турниках я практически бессилен. Всё-таки, норма для каждого разная, я думаю. |
Среда, 07.09.2022, 07:15#92
Норма каждого человека ограничена его изначальной ленью, ведь даже инвалиды спосоьны подтянуться на одной руке.
Очень трудный день сегодня в плане интенсивности упражнений. Особенно пресс и икроножные нужно хорошенько поразминать предварительно. 3км и 250пресс в течении дня. По мелочам еще турник и брусья, но в общем объеме ощутимо. Со штангой на жиме лежа можно уже больший вес брать, так как 90 уже мало для нынешней формы. Добавлено (07.09.2022, 17:05) Добавлено (08.09.2022, 07:48) Добавлено (08.09.2022, 09:04) Добавлено (08.09.2022, 19:47) |
Четверг, 08.09.2022, 20:11#93
В последнее время больше качаю спину. Вспомнил вьетнамскую гимнастику кхи-конг (ходил на вьетнамскую борьбу когда-то). Она ориентирована как раз на спину и суставы. Проблем уже меньше
Также делаю разные варианты мостиков и вытяжек. Работаю над поясницей. Китайские мастера говорят: "Сколько ни занимайся, но если не будешь развивать поясницу - не добьешься мастерства" Ощущаю необходимость работы над прессом. Миямото Мусаси, кстати, говорил: "Сильный пресс - сильным будет всё тело". С отжиманиями на одной руке потихоньку приходит понимание, как наносить удар, используя вес всего тела. Добавлено (08.09.2022, 21:30) Цитата Mr_LeGato_57577 ( ) Миямото Мусаси Господи! Какой ещё Миямото Мусаси?! Матсутасу Ояма!* |
Пятница, 09.09.2022, 12:15#94
5км за утро только сегодня перед работой удалось преодолеть. Ноги ватные, пальцы ног немного покалывают.. Но в целом приятное ощущение без явного дискомфорта. На брусьях сегодня пробовал разучивать соскоки гимнастические после раскачки. Удаётся сделать чистый соскок, но не на 180 градусов, к сожалению, а в 2020 году получалось. Приложу все усилия, чтобы повторить этот элемент. Немного поработал с ногами, но сегодня в этом отношении чил, нельзя ежедневно давать одни и те же нагрузки, комбинированный стиль кроссфита сильно помогает в распределении недельного запаса сил. Разнообразие обязательно, иначе восстановление будет не столь грамотным, каковым должно быть для выполнения нынешнего объема упражнений, а также для развития структуры тела и увеличения нагрузок. Чувствуется небольшая необходимость в дополнительных упражнениях с грифом.. На сегодняшний день именно с ним упражнения у меня хромают. Было бы здорово до зимы подтянуть и эту составляющую. А пока поверхностно изучаю жизнь турникменов. Добавлено (10.09.2022, 16:54) Добавлено (19.09.2022, 17:32) Добавлено (19.09.2022, 18:14) Упс, в меня вторглись - Klerik - Пятница, 09.09.2022, 12:16 |
Понедельник, 19.09.2022, 19:17#95
Такое чувство, что все, что я знаю, потихоньку начинает плавиться в какую-то единую систему.
Дыхательная гимнастика, и калистеника хорошо сочетаются, наблюдаю за ощущениями. Немного повспоминал как растягиваться Рефлексы, как и все в нашем теле, устают. В т ч и рефлекс растяжки. Мышцы потихоньку расслабляются и тянутся Есть ещё один способ - напрячь мышцу, которую собираешься растягивать, подержать ее в напряжении, и с долгим выдохом немедленно начать тянуться (надо понять разницу между "быстро" и "немедленно") Во вьетнамской борьбе упор идёт на суставную гимнастику, но не все оттуда я беру. Упражнения на суставы - да, но не растяжку. Растягивать надо мышцы, а не суставы, это противоестественно на мой взгляд. Ещё одно упражнение вспомнил. Суть в том, чтобы "изолировать" отжимания. Надо взять цепь или верёвку, взять конец в каждую руку, оставив верёвку не перед собой, а за лопатками. Принять упор лёжа и отжиматься. Веревка не позволит подняться полностью Отжимания с мостика - хорошее упражнение на силу удара При отжиманиях на одной руке спина уже практически не хрустит Добавлено (19.09.2022, 19:18) Цитата Klerik ( ) 1,5 кг жира Цитата Klerik ( ) 1,5 км бега Ну вот же! Все и так очевидно |
Вторник, 20.09.2022, 10:28#96
Цитата Mr_LeGato_57577 ( ) Ну вот же! Все и так очевидно  3 км на беговой 100 на брусьях уже с утра  и на пресс сработал не плохо, но после ночного рандеву с агрегатором яндекса нужно будет поддержать данное начинание. 2 дня без пресса для мышц спины это какой-то дистрофанский ацтой.Упс, в меня вторглись - Klerik - Вторник, 20.09.2022, 11:57 |
Вторник, 20.09.2022, 19:09#97
После отжиманий на каждую руку, поделал удары Джит Цзы ЧунЦюань - быстрые серии ударов по круговой траектории. Стараюсь уложиться в 6 ударов в секунду. Разгоняюсь с двух. Пока дошёл до 4-5 примерно
Попробовал кое-какой нижний брейк (powermoove) - очень хорошо тренирует спину (особенно swipes). Добавлено (20.09.2022, 19:13) |
Среда, 28.09.2022, 09:14#98
Цитата Klerik ( ) 3 км на беговой 100 на брусьях уже с утра Повторил сегодня этот показатель и сюда же плюсанул 200 отжиманий, пока что этого достаточно, чтобы после обеда продолжить самоистязание. Пресс сегодня не получится потренировать утром, посему, когда вернусь с ночной работы в такси, займусь этим дневным упущением. Добавлено (29.09.2022, 09:44) Цитата Klerik ( ) 3 км на беговой 100 на брусьях уже с утра Добавлено (30.09.2022, 09:24) Цитата Klerik ( ) 2,5 км и заменил 100 упражнений на брусьях Добавлено (04.10.2022, 08:57) Размялся сегодня только лишь, потому что вчера, придя с ночного рандеву с зеленоглазым такси, пресс тренировал и ноги, а когда после перешёл на отжимания, что-то пошло не так и до сегодняшнего утра боль сохраняется. Хандрят дельтовидные мышцы обеих рук и широчайшие мышцы спины тоже в дискомфорте отчего-то. Пока не разобрался, приниматься за новые тренировки не стоит наверное. Обожду, дам отдохнуть организму. Добавлено (08.10.2022, 00:28) |
Суббота, 08.10.2022, 08:53#99
Цитата Klerik ( ) некоторых местах желтоватые пятна, как от последствий синяков. Свежие синяки так не выглядят. От чего-то другого, наверное. Цитата Klerik ( ) Что это за удары такие у человека в 8 лет.. В таких местах удары ставят на совесть после года чистой физухи)))) |
Понедельник, 10.10.2022, 09:01#100
Вчера на спор со знакомым сделал 1к отжиманий за день. По онлайн связи в тех местах, где была возможность. А сегодня у меня все кентусы синюшные. Но спор выиграл, заработал 100 XRP и теперь только руки спасателем обработать нужно. Не успел ещё с утреца в аптеку забежать. Сегодня сделал уже 2км бега и жим ногами 50 раз по 100кг. Руками работать сейчас себе дороже. Они вчера уже заработали. Добавлено (11.10.2022, 09:54) Сегодня акцент сменился. Мышцы рук и пресса в приоритете. Ногами 2км и 25 жимом сделал. А руками уже и на брусьях 100 отжиманий удалось сделать и 100 отжиманий от пола. Остался пресс на 210 градусов и вечерние тренировки. Пока что отжимания и брусья пролонгирую. Добавлено (22.10.2022, 08:44) Занимался сегодня на набережной. Погода пока что позволяет. Скорее всего это последние тёплые деньки в этом году. Тренируюсь на брусьях, и подходит ко мне качок, одна рука которого с мои две. Бицепс я двумя руками разве что обхватить смогу. И что по физике. А ничего. 20 отжиманий на брусьях и уход с тренажёрной площадки. Причём эти двадцать уложились в два подхода по 10. С явным трудом. Вполне возможно, что это не его день или он что-то потянул именно в этот момент, но бессмысленно подходить к тренажерам в таком случае априори. Люди думают, что им их внешний вид заменит физ упражнения. Но воздушный шарик рано или поздно сдувается. Добавлено (28.10.2022, 07:13) Добавлено (29.10.2022, 07:20) Добавлено (04.11.2022, 06:23) Добавлено (04.11.2022, 06:32) Добавлено (05.11.2022, 08:45) Добавлено (13.11.2022, 18:26) Добавлено (19.11.2022, 10:57) Добавлено (26.11.2022, 09:58) Добавлено (27.11.2022, 10:10) |
Воскресенье, 11.12.2022, 23:01#101
не занималась две недели и как-то утром проснулась в удобной позе, а ноги колит как раньше =-=
с папиной наводки завела тетрадь и теперь (в идеале заполняю на неделю упражнения на каждый в небольшом количестве и делаю) а то когда с 9 до 9 дома не бываешь лень заниматься, а так буду делать :3 на работе или ночью как пойдет. Для поддержания формы по идее отлично должно работать с: Проверено людьми ещё как поведенческий аналитик могу добавить себе какую-нибудь приятность каждые две недели если дни не буду пропускать. Такое я буду использовать в кое-чём другом, но там я планирую раз в месяц ништячок покупать) если дни не будут пропущены с: Упс, в меня вторглись - MiGaMi - Воскресенье, 11.12.2022, 23:06 |
Четверг, 15.12.2022, 13:58#102
Цитата MiGaMi ( ) если дни не будут пропущены с:  Надеюсь, тебе всё задуманное удастся. |
Четверг, 15.12.2022, 14:51#103
Моё утро начинается с попыток встать с постели, что порой бывает очень трудно. Далее водные процедуры, завтрак и иду заниматься своими делами (учеба в основном).
|
Четверг, 15.12.2022, 15:18#104
Цитата Lomenini ( ) Моё утро начинается с попыток встать с постели, что порой бывает очень трудно. Далее водные процедуры, завтрак и иду заниматься своими делами (учеба в основном). Важнее всего в любом утре - это здоровый и вкусный завтрак) А с попытками встать с постели - жиза) Я не был спортивным в школе. В меру упитанный пухлячок не мог сделать и пары подтягиваний.. Бегал не плохо, но все твердили, что я напоминаю им поплавок на воде во время рыбалки при беге..  Добавлено (15.12.2022, 23:50) --------------------------------------------- MiGaMi, не знаю, твой пост ли на меня так повлиял, или может бесснежный зимний вайб сподвиг меня на сегодняшнее возвращение к тренировкам, но с предновогодними ежедневными мелочами я совершенно отбился от рук, забросив все тренировки) Благодарю за твой пост! Думаю, мне необходимо было прочитать его^ Добавлено (20.12.2022, 12:12) Добавлено (23.12.2022, 09:15) Небольшую зарядку устроил в начале этого солнечного дня. У нас сегодня 10 на градуснике, естественно, выше ноля. Погода шепчет природе о том, что происходит явная тепловая аномалия. Сбивает её с истинного пути джедая) Самое то время для чего-то силового и скоростного. Бег откровенно не удался, но с планкой и брусьями поработал чутка. Канат, который недавно установили на набережной опробовал, задеревенел.. Есть желание продолжить и закрепить это дело вечерними тренировками, но загадывать заранее, с какими силами подойду после выхода в такси и возвращения в родные пенаты, лучше не стоит. Упс, в меня вторглись - Klerik - Четверг, 15.12.2022, 23:51 |
Адская тренировка состоялась, и это я ещё не все элементы выполнил. Так никогда в жизни ещё не потел^ Душ пришёлся во спасение) Теперь я понимаю слова знакомого, что настоящие чемпионы либо гении и им не нужно тренироваться каждый день, либо трудяги и тренируются с самого детства ежедневно. Физика на уровне богов. Под впечатлением я постарался сделать базовый, но от этого не менее сложный элемент на шею с поворотами корпуса вокруг статической головы.. это было фиаско)
| |||
