Последние обновлённые темы
Мини-чат
Войти на сайт
   |
| Аниме форум Общение на разные темы Спорт и здоровье Утренняя зарядка или спорт в повседневной жизни! (Делимся своими личными достижениями *^*) |
| Утренняя зарядка или спорт в повседневной жизни! |
Среда, 08.07.2015, 08:05#1
  Приветствую всех любителей попрыгать и побегать! Вот прямо сейчас и выясним, какие же виды активного отдыха вы предпочитаете? И с чего начинается ваше утро? С зарядки или плотного завтрака?Хочу, чтобы каждый рассказал немного о себе и поделился своими упражнениями, которые он выполняет каждодневно или раз в неделю. Итак, поехали! *^*  Честно признаюсь, я не любитель спорта с детства. Я такой человек, который больше предпочтет провести время за прочтением книги или за просмотром сериала, в последнее время я стала выполнять упражнения на растяжку. Подъемы ног, разнообразные наклоны, стараться сесть на шпагат. Или прижавшись торсом к бедрам - облокотиться попой о стену и постараться выпрямиться, чтобы икры плотно прижимались к стене. Вот такие странные у меня упражнения :)) Признавайтесь, кто занимается бегом? *^* А может кто-то ходит в спорт-зал? Или все же занимается дома? Рассказываем все >:З |
Понедельник, 22.08.2022, 09:49#76
Цитата Mr_LeGato_57577 (  ) Эх.. Уже забыл, что мне тренер говорил, нечего будет процитировать 2 км на беговой дорожке по стандарту + упражнения на ноги + пресс и понемногу набираю обороты с брусьями. Отжиматься сегодня сложно. Левая рука в области мышцы плечевого сустава сорвана. Необходимо время для восстановления. А с брусьями эта мышцы мало задействована, поэтому можно понемногу эксплуатировать. |
Понедельник, 22.08.2022, 10:08#77
Цитата Klerik ( ) Левая рука в области мышцы плечевого сустава сорвана У меня тоже с левой рукой проблемы начались. Когда тренил - на траве, напоролся ладонью на острый камень (именно когда переносил на нее вес тела). Щас уже норм все. Добавлено (22.08.2022, 10:08) Цитата Klerik ( ) главное в стремлении процитировать слова других, не начать цитировать самого себя) И так уже очень долго в собственном соку варюсь. Надоело |
Понедельник, 22.08.2022, 10:28#78
Цитата Mr_LeGato_57577 ( ) У меня тоже с левой рукой проблемы начались. Когда тренил - на траве, напоролся ладонью на острый камень (именно когда переносил на нее вес тела). Щас уже норм все. У меня только мышца плеча. Это не проблема для полноценных тренировок, я стандартно делаю перерывы в интенсивности и графике, чтобы позволить одним мышцам передохнуть, задействуя при эом другие. Ноги для меня главное сейчас. От них и спине лучше становится, а она у меня проблемная. Цитата Mr_LeGato_57577 ( ) И так уже очень долго в собственном соку варюсь. Надоело |
Понедельник, 22.08.2022, 11:07#79
Цитата Klerik ( ) Ноги для меня главное сейчас. От них и спине лучше становится, а она у меня проблемная. Прям вот моя ситуация - один в один. Жиза просто. |
Понедельник, 22.08.2022, 11:14#80
Цитата Mr_LeGato_57577 ( ) Прям вот моя ситуация - один в один. Жиза просто. |
Понедельник, 22.08.2022, 11:20#81
Цитата Klerik ( ) Рано или поздно ждёт всех со сколиозом, даже с минимально выраженным. Поэтому тренировки, поэтому столько сил трачу. Klerik, да, именно так. |
Понедельник, 22.08.2022, 11:31#82
Цитата Mr_LeGato_57577 ( ) да, именно так. У меня 4 года. До пандемии началось, сейчас пошла рецессия, а прогрессировало именно после ковида. Причём в геометрической. Если считать, что я тренировался в 2020 перед болезнью и, благодаря этому, не чувствовал боли абсолютно, а в 2022 в начале года весь январь и февраль лежал без особой активности, но можно понять насколько меня разбило. Всё это от сидячей работы и атрофирования ягодичных мышц, вкупе с неправильными подходами к тренировочному процессу. А ещё машина делает своё дело. Меньше двигаешься. Как говорят "Наши люди в булочную на такси не ездят". А у нас всё иначе. Это конечно гиперболическое утрирование, но всё же близко. Раньше и больше двигался и чаще силы применял по всяким поводам и без поводов, а сейчас больше чила. Это создаёт прослойку между балансом и регрессией организма. До 30 лет ничего подобного я никогда не ощущал. Потому что физическая активность зашкаливала. Совмещение работ сказывалось. |
Понедельник, 22.08.2022, 11:41#83
Цитата Klerik ( ) сколько по времени у тебя это длится? Ещё с детства. |
Понедельник, 22.08.2022, 11:44#84
Цитата Mr_LeGato_57577 ( ) Ещё с детства. Я просто работаю в центре реабилитационном для проблем с опорно-двигательным аппаратом. Довелось наблюдать различные степени патологий. |
Понедельник, 22.08.2022, 11:45#85
Цитата Klerik ( ) Всё это от сидячей работы и атрофирования ягодичных мышц, У меня тоже сидячая работа, много сижу, и так с детства. Плюс осанка была неправильная, а как исправить ее за инструментом, мне объяснили только на первом курсе колледжа))) + суставы хрустят, и не только на спине. Особенно после долгого сидения. Поэтому я по возможности стараюсь не на автобусе ездить, а ходить (бегать). С тренировками таких проблем все меньше |
Понедельник, 22.08.2022, 11:53#86
Цитата Mr_LeGato_57577 ( ) У меня тоже сидячая работа, много сижу, и так с детства. Плюс осанка была неправильная, а как исправить ее за инструментом, мне объяснили только на первом курсе колледжа)))+ суставы хрустят, и не только на спине. Особенно после долгого сидения. Поэтому я по возможности стараюсь не на автобусе ездить, а ходить (бегать). С тренировками таких проблем все меньше Хорошо, когда ты понимаешь, что нужно менять по отношению к своему организму и какие действия делать. Но гораздо лучше, когда у тебя есть и осознание и силы для исправления твоей проблемы. Часто вижу тех, кто всё осознаёт и хочет исправить, но сил на решение проблемы и выхода из матовой ситуации у кого-то просто элементарно не хватает. В таких случаях реабилитационный процесс занимает годы. Психосоматика тоже крайне важна, наряду со стремлением к жизни. Семейный круг и поддержка тоже играют большую роль, как и поддержка любимого человека. В общем всё важно, когда не хватает мотивации. Надеюсь, у тебя всё сложится в позитивном ключе. |
Понедельник, 22.08.2022, 12:03#87
Цитата Klerik ( ) В общем всё важно, когда не хватает мотивации. Работаю над этим упорно. Для меня мотивация особой роли не играет - просто делаю всё со вкусом, с удовольствием. Цитата Klerik ( ) Надеюсь, у тебя всё сложится в позитивном ключе Буду надеяться Добавлено (29.08.2022, 11:18) |
Понедельник, 29.08.2022, 11:57#88
Цитата Mr_LeGato_57577 ( ) Лекарства лечат многие болезни, но движение лечит все |
Понедельник, 29.08.2022, 12:42#89
Цитата Klerik ( ) Лекарства опустошают твой кошелёк от наличности, заработанной твоим же здоровьем, а движение дарует тебе бесплатное долголетие. О чём и речь)) |
Вторник, 06.09.2022, 09:06#90
У нас резко похолодало и вот уже 2 дня погода идеальная для тренировок. 29 августа температура была ещё 33 градуса, к сегодняшнему дню на градусниках 19 градусов. Из огня да в полымя. Однако при такой погоде тренировка не идёт, а летит, и уже даже не обращаешь внимание на забитые мышцы рук и ног, перенапрягая их. Это чревато травмами, потому и не стоит ослаблять бдительность. Жизнь настолько коротка, что даже один день выбытия из графика ставит под удар весь её путь.
Пока что только 2км удалось сделать на набережной по стадиону и силовые тренажёры на трицепс прошёл, те что бесплатные на той же набережной установлены. Брусья пока не трогал, но надо бы. Иначе это будет день потерянный впустую. У меня грудные мышцы и спина только благодаря упражнениям на них достаточно закачиваются. Турник помогает, но пока я на нём, как сосиска. 15 раз подтянуться и дети смогут. А норма для человека в хорошей физической форме 30. Упс, в меня вторглись - Klerik - Вторник, 06.09.2022, 09:07 |
| |||
